Idąc tropem powiedzenia, że lepiej zapobiegać niż leczyć, w tym artykule przedstawiamy kilka sposobów, które mogą pomóc uniknąć powszechnych infekcji u dzieci.
Przed nami okres jesienno-zimowy, gdy aura za oknem nie sprzyja dobremu zdrowiu Mogłoby się wydawać, że niektórych prześladuje zielony katar u dziecka. Gdy pociecha łapie jedno przeziębienie za drugim, wielu rodziców zastanawia się: Czy moje dziecko nie choruje zbyt często?
Dziecko ciągle choruje
Prawda jest taka, że regularne infekcje nie muszą być powodem do nadmiernych zmartwień. Małe dzieci, przedszkolaki i niemowlęta łapią zwykle około siedmiu–ośmiu przeziębień w ciągu roku. W wieku szkolnym średnia infekcji zaczyna sukcesywnie spadać. Pierwsze infekcje u dzieci pojawiają się mniej więcej mniej więcej od szóstego miesiąca życia maluszka. To właśnie wtedy, odporność dziecka przekazana mu przez mamę zanika. Dlatego szkrab musi zacząć budować własny układ odpornościowy.
Odporność dziecka – co to takiego? Dlaczego warto zadbać o układ odpornościowy?
Niewątpliwie warto zacząć budować odporność dziecka jak najwcześniej. Dlatego, że to naturalna „ochrona” organizmu, która broni dziecko przed bakteriami i wirusami. Kiedy dostaną się one do organizmu maluszka, to właśnie jego układ odpornościowy od razu zaczyna działać. Białe krwinki rozpoznają intruza. Produkują specjalne białka – przeciwciała. W ten sposób uruchamia się reakcja obronna. Ma ona na celu jak najszybsze zwalczenie infekcji. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu dziecka, z których możesz regularnie korzystać. Poniżej, opisujemy wybrane z nich.
Pamiętaj jednak, że stosowanie poniższych porad nie uchroni twojej pociechy w magiczny sposób przed infekcjami. Ponadto nie zagwarantują, również że nie pojawi się gorączka i ból gardła u twoich dzieci. Niewątpliwie jednak są one krokiem w stronę utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Pierwszym elementem układanki, który może pomóc, by lepiej radzić sobie z infekcjami u dzieci jest zbilansowana dieta
Nawet jeśli czasami, twoja latorośl potrafi być bardzo wybredna i niechętnie zjada to, co znajdzie się na jej talerzu. Bez wątpienia, różnorodne warzywa i owoce w codziennym jadłospisie pomagają lepiej zadbać o jej zdrowie. Dlatego, że różnorodna i zbilansowana dieta, w tym pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia, pomogą dostarczyć maluchowi ważne witaminy i minerały.
Witaminy takie jak A, C i D wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Przede wszystkim warto dostarczać je dziecku w diecie poprzez odpowiednie produkty spożywcze. Dopiero w przypadku znacznych deficytów, warto sięgnąć po suplementy diety dostępne w aptekach.
Witaminę A można znaleźć mi.in. w: serach, jajkach, tłustych rybach, jogurtach i mleku. Ponadto dobrym źródłem witaminy C są, chociażby warzywa takie jak papryka, brokuły i ziemniaki oraz owoce cytrusowe truskawki. Natomiast do produktów bogatych w witaminę D, możemy zaliczyć np. mięsa i tłuste ryby.
Kiszonki pomogą ochronić przed katarem u dzieci i innymi dolegliwościami
Kiszone produkty mogą przynieść dzieciom wiele korzyści zdrowotnych. Probiotyki zawarte w tych specjałach poprawiają pracę jelit. Mogą także wspierać zdrowie kości Ułatwiają przyswajanie witamin i minerałów. Stymulują lepsze wchłanianie składników odżywczych. Same w sobie bogatym źródłem m.in. takich witamin jak A, C i Dodatkowo, są skarbnicą przeciwutleniaczy, czyli związków chemicznych, które m.in. mogą wesprzeć organizm twojego brzdąca, po to by szybciej uporał się z infekcją.
Zastanawiasz się co zrobić, by zachęcić dziecko do jedzenia kiszonek?
Przede wszystkim postawić pozytywne doświadczenia. Spróbuj podawać je razem z ulubionymi potrawami malucha. Takimi jak, chociażby jak kanapki czy burgery. Co więcej, spróbuj zaangażować Twoją latorośl w proces kiszenia tych smakołyków. Po to, by wzbudzić w niej ciekawość i oswoić z nowym smakiem.
Dobrym pomysłem, by oswoić szkraba z tym charakterystycznym smakiem, jest wprowadzanie łagodniejszych lub owocowych wersji kiszonych produktów i serwowanie ich jako zdrową, fermentowaną przekąskę albo dodatek do posiłku. Kluczem do sukcesu jest regularność pojawiania się tego smakołyku na stole. – proponuj je jako urozmaicenie posiłku. Oczywiście, nie zmuszając dziecka do jedzenia więcej, niż ma ochotę. Może Cię zainteresować:
Dobry sen, szansą na lepszą odporność dziecka
Nie da się ukryć, że dzieci mają mnóstwo energii. Potrzebują jej przecież do zabawy na dworze, długich dni w przedszkolu, czy w szkole i różnych aktywności. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby mogły się dobrze wysypiać.
Odpowiednia ilość snu daje organizmowi czas na regenerację i wspiera układ odpornościowy. Z kolei brak snu może go osłabić, przez co maluchy stają się bardziej podatne na infekcje i choroby. takie jak np. angina i zapalenie oskrzeli u dzieci. Dlatego, staraj się zadbać o regularny rytm snu u Twojej pociechy i daj jej co najmniej pół godziny na wyciszenie się przed pójściem spać. Oczywiście, najlepiej bez patrzenia w ekran.
Niech mycie rąk może stanie się prostym, codziennym rytuałem twojego malucha
Jednym z najlepszych sposobów, aby zabezpieczyć się przed chorobami i infekcjami u dzieci jest nauczenie szkraba prawidłowych nawyków higienicznych. Po to, by ograniczyć rozprzestrzenianie się zarazków, zadbaj o to, by twój brzdąc:
- mył dokładnie ręce przez 20 sekund ciepłą wodą z mydłem – powinien to robić to po skorzystaniu z toalety, po powrocie z przedszkola, szkoły czy placu zabaw oraz przed jedzeniem,
- zakrywał usta i nos chusteczką podczas kaszlu i kichania albo używało do tego łokcia,
- nie dotykał oczu, nosa i ust bez wcześniejszego umycia rąk,
- trzymał się z dala od osób chorych, unikając przytulania, całowania i podawania rąk.
Może Cię zainteresować. UNICEF: Jak nauczyć dziecko myć ręce – wskazówki dla rodziców
Ruch to zdrowie, a stres to cichy sabotażysta
Chociaż zazwyczaj młodszych urwisów nie trzeba za bardzo namawiać, żeby wyszły pobawić się na dworze. Warto jednak regularnie im towarzyszyć niezależnie od pogody za oknem. Najlepiej przez około godzinę dziennie. W miarę jak dzieci rosną, postaraj się sprawić, by pozostała w nich by chęć do aktywnego trybu życia. Regularna aktywność fizyczna stymuluje lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego dziecka. Przede wszystkim, pomaga wzmocnić organizm, poprawia krążenie krwi i limfy. Podczas zabawy na świeżym powietrzu serca małego urwisa bije szybciej i krew krąży szybciej po całym ciele. W tym również białe krwinki — łatwiej docierają do miejsc, gdzie mogą wykryć i zwalczać bakterie czy wirusy
Natomiast w przypadku stresu jest całkiem odwrotnie. Stres, nawet ten codzienny, związany np. z pójściem do przedszkola, kłótniami z rodzeństwem czy zmianami w rytmie dnia – może osłabiać odporność małego łobuziaka. W praktyce oznacza to, że dziecko staje się bardziej podatny na infekcje, przeziębienia czy wirusy. Dlatego tak ważne jest, by dbać o spokojny rytm dnia, przeznaczać czas na odpoczynek i zabawę. Rozmowy i spokojne aktywności w rodzinnym gronie pomogą szkrabowi rozładować emocje i sprawią, że przywita nowy dzień z większą energią. Jeśli szukasz pomysłów nadchodząco jesień z twoją pociechą, zajrzyj do poniższego artykułu.
No dobrze, ale co robić, gdy dziecko jednak zachorowało
Gdy profilaktyka zawiodła i o poranku przywitał Cię np. żółty katar u dziecka, niezwłocznie broń się przed rozwojem choroby.
Domowe SOS przy pierwszych objawach infekcji, przede wszystkim:
- Daj czas na regenerację. Odpoczynek pomoże jego małego organizmowi szybciej wrócić do zdrowia,
- Podawaj dużo płynów: wodę, herbatki owocowe, lekkie buliony. Pomoże to złagodzić objawy, np. bólu gardła u dzieci,
- Postaw na lekkie posiłki: musy owocowe, jogurty, kaszę manną itp.
- Nawilżaj powietrze w pokoju dziecka: nawilżacz lub po prostu mokry ręcznik na kaloryferze może pomóc dziecku łatwiej oddychać. To bardzo ważne, bo suche powietrze, może nasilić uporczywe objawy infekcji.
- Regularnie oczyszczaj nos twojego szkraba solą fizjologiczną lub wodą morską.
- Monitoruj objawy: to ułatwi rozmowę z lekarzem, jeśli zajdzie potrzeba.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji, w poniższym artykule znajdziesz m.in. babcine sposoby na katar u dziecka:
Po więcej inspiracji zajrzyj do fundacyjnej STREFY RODZICA
